Джампинг-фитнес — это в некотором смысле революционная фитнес-программа, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Это ноу-хау быстро стало популярным в мире, завоевав доверие среди представительниц прекрасного пола. Программа хорошо подойдет для людей любого возраста и подготовки, главное — правильно рассчитать нагрузку, в чем вам поможет тренер.
Тренировки состоят из веселых прыжков под зажигательную музыку. Поймав нужный темп и энергию драйва, уже невозможно остановиться. В этом джампинг-фитнес очень напоминает зумбу и даже в некотором роде может составить ей конкуренцию. Во время занятий активно сжигаются калории: можно израсходовать до 1000 ккал за одну тренировку. Также джампинг-фитнес помогает снизить вес и поднять настроение, которое будет взлетать гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть!
Благодаря способности упругого батута амортизировать удары, создается эффект водной поверхности, которая словно выталкивает тело при прыжках. Эта особенность значительно уменьшает нагрузку на поясницу и суставы, а ведь именно эти части тела наиболее подвержены травмам во время занятий спортом.
Как правило, одно занятие длится 60 минут, из которых 35 минут посвящены кардионагрузке, а 25 минут — силовым упражнениям. Тренировки дополняются также упражнениями на растяжку и баланс.
Если ваша цель — похудеть при помощи джампинг-фитнеса, рекомендуется посещать тренировки трижды в неделю, делая перерыв на день, чтобы получить ощутимый эффект.